2012年10月31日

試せばわかる!緊張をほぐすための対処法【後編】

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緊張ほぐす方法02

好きな人に告白する時、初デート、就職活動の面接、スピーチなど、人前で「ここぞ!」という時に緊張してしまったら、どうにかしようと慌てても緊張をあおるだけです。緊張したら、自分はこうしよう!という対処法をはじめから決めておくと、いざという時に大きな安心につながるものです。前編につづき、緊張をほぐす対処法をみてみましょう。

■深呼吸でリラックス
緊張すると、普段よりも呼吸が浅くなり、取り込む酸素量が減って、脳の働きがにぶってしまいます。脳に酸素を送り込むためにも、深く大きな呼吸を心がけて見て下さい。緊張した時に限らず、呼吸法を見直すと気持ちが安定しますよ。

■潤ってリラックス
経験があると思いますが、緊張すると口の中がカラカラになりますよね。そのままでは、うまく話せず余計に緊張が高まるので、ぜひ水分補給をしておきましょう。

■さいごの手段
まったく根拠はありませんが、手のひらに人という文字を三回書いて飲み込む…という話があるように、最後は自分の気分次第ということかもしれません。今までの自分を信じて、最後には開き直れるくらいが丁度いいのかも。ちなみに、左手の薬指あたりに、精神を安定させる神経が通っているそうです。軽く揉みほぐしてあげると、緊張がほぐれますよ。


いかがでしょうか。緊張することはあっても、そうなった時に自分を元に戻す術を身につけておけば、安心ですよね。緊張してる!と思ったときには、ぜひ試してみてください。



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