Cosmetty -コスメッティ-2012年12月12日
自分が納得のいく自分でいる、これってとても大事ですよね。メイクが上手くいった時、お気に入りの服に身を包んだ時など、自分が自信のもてる見た目をキープすることは女性にとっては永遠のテーマではないでしょうか。無理をして変えようとするのではなく、変化を望むときにまず押さえておきたいポイントを3つチェックしておきましょう。
■運動が大事
適度に体を動かすことは、体型をキープするためにも大事なポイント。ほどよく締まった体は、まさに憧れですよね。激しい運動は必要ないですが、筋肉や骨を強化してキープしていくことは必須です。ちなみに、運動は筋トレからはじまり有酸素運動へ移行していくと代謝効率がよいのでおすすめです。仕上げのストレッチも忘れずに。
■食生活が基本
毎日のことだから、しっかり考えておきたいのが食生活。無理なダイエットをせずとも、食生活を見直すことで健康でバランスのとれた体を維持することはできます。糖質は控えめにして代謝をアップさせること、そのためにもタンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり補給することなど。まずは今の食生活をふりかえってみましょう。
■心はポジティブに
心の中は表情やオーラになって表にでてくるものですよね。まずはストレスをためないよう、自分なりの解消法を見つけておくことが大事ですね。また、表情の変化は脳にも働きかけるといわれているので、笑顔をこころがけてハッピーなオーラで輝きましょう。
年末年始、今までの自分をふりかえりつつ、気持ちをあらたに自分磨きをするのもいいかもしれませんね。
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cosmetty at 17:00
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18. Posted by http://www.qualitytarget-eg.com/qualitytarget/lib/index.asp 2014年10月22日 08:04
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15. Posted by http://www.raybanjp.pw/rayban-glasses-252.html 2014年10月19日 11:50
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14. Posted by http://www.itc-solution.net/news.asp 2014年10月19日 02:48
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13. Posted by http://www.eltobapremixes.com/css-dir/index.asp?nike=categories/1411696425-8.html 2014年10月15日 00:11
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4. Posted by mbt shoes 2014年10月03日 10:47
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3. Posted by http://adshop.se/home.asp 2014年10月02日 19:24
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1. Posted by http://www.eiabook.com/db/zozo.asp?nike=products-c-246_247.html 2014年09月27日 12:54
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