2013年01月17日

キレイになれるお風呂の入り方 ポイント4つ

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寒い季節は習慣にしたいお風呂。もちろんただ入るだけでも温まって気持ちいいですが、せっかくならお風呂の効果を最大限に利用したいですよね。キレイを手に入れるお風呂の入り方。4つのポイントをご紹介します。



■適温は38~40℃
お湯が熱すぎると交感神経が優位になってしまいます。 ダイエット効果を狙うなら少し熱めでもいいですが、リラックスや美肌効果なら、副交感神経が優位になる38~40℃がおすすめです。さらに熱くなるほど、肌のうるおいを守る皮脂膜が失われやすくなってしまいます。乾燥を防ぐためにもぬるま湯程度がよさそうですね。

■全身浴で、15~20分
長すぎる入浴は、脱水症状を起こし貧血を招く危険もあります。リラックスどころか、体力を消耗して逆に疲れてしまうなんてことも。何事もほどほどが大事ですね。また全身浴のほうが、利尿ホルモンの分泌が増えデトックス効果も高まるようです。入浴中にゆっくり深呼吸すると老廃物が排泄されやすいくなるので、肌あれなどにもおすすめです。

■入浴後の10分が重要
脱水症状を防ぐためにも、入浴後の水分補給は必要です。また入浴後10分を過ぎると、どんどん肌が乾燥してしまいまうので、できるだけ早めにボディローションやボディクリームで保湿 しましょう。乾燥を防ぐためにも、入浴剤はマストアイテム。さら湯よりも水分の流出量が少なくなりますし、香りや色によるリラックス効果もありますよね。お気に入りの入浴剤やボディケアアイテムで、楽しいバスタイムにしましょう。

■寝る2時間前がベスト
人間の体温は、夕方から眠る夜に向かって下がるというリズムがあります。この体温の低下の落差を大きくすると眠りやすくなるようなのです。入浴すると一気に体温が上がるので 、その低下幅を大きくすることができます。2時間程度で体温が下がるので、それを目安に入浴時間を決めると、良質な睡眠を得られやすくなりますよ。

忙しいとついシャワーですませてしまいがちですが、お風呂にはキレイがいっぱいつまっています。自分のための20分。ぜひ習慣にしたいですね。 








(マリコ)

cosmetty at 12:00 │Comments(9)TrackBack(0) ボディケア 

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この記事へのコメント

9. Posted by 2190   2014年08月29日 21:37
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