Cosmetty -コスメッティ-2013年02月12日
朝ごはん、食べていますか？起きぬけには食べられないという人、睡眠時間を優先してしまって、ついつい食べる時間がなくなってしまうという人、いろいろ事情はあると思いますが、食習慣を見直すことで、健康促進・肥満防止など、うれしい効果がありそうです。
■バランスのよい食事とは
これだけ食べていれば大丈夫、というような食べ物は残念ながらありません。バランスの良い食事をとるためには、主食・主菜・副菜を1セットに考えのがおすすめです。主食は、ごはん・パン・麺類など。主菜はメインになるおかずなので、タンパク質や脂質などを適度に補給できることが理想です。副菜は、バランスを整えるためのもう一品、野菜や海藻などを上手につかって、ビタミンや食物繊維などを補給しましょう。
■主食のおすすめは米
主食をお米にすると、おかずとの相性が良くなりメニューのバリエーションを広げることができます。また、ごはんは満腹感が得やすいわりにエネルギー消費量が高く、脂肪になりにくいというメリットも。
■朝ごはんのメリット
朝ごはんを食べるようになると、朝の時間にゆとりが生まれ、１日の生活リズムも整います。そうすることで、体のリズムも維持され健康な体を維持することができます。朝から元気でシャキッと動ける姿は、まわりにも爽やかで良い印象を与えますよね。突然泊まりに来た友だちや彼に、朝ごはんを用意してあげられたらイメージアップにもなるのでは。
リズムよく生活するためには、食習慣が大きなポイントになりそうですね。まずは朝ごはんを食べる習慣を身につけて、愛され女子の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
これだけ食べていれば大丈夫、というような食べ物は残念ながらありません。バランスの良い食事をとるためには、主食・主菜・副菜を1セットに考えのがおすすめです。主食は、ごはん・パン・麺類など。主菜はメインになるおかずなので、タンパク質や脂質などを適度に補給できることが理想です。副菜は、バランスを整えるためのもう一品、野菜や海藻などを上手につかって、ビタミンや食物繊維などを補給しましょう。
■主食のおすすめは米
主食をお米にすると、おかずとの相性が良くなりメニューのバリエーションを広げることができます。また、ごはんは満腹感が得やすいわりにエネルギー消費量が高く、脂肪になりにくいというメリットも。
■朝ごはんのメリット
朝ごはんを食べるようになると、朝の時間にゆとりが生まれ、１日の生活リズムも整います。そうすることで、体のリズムも維持され健康な体を維持することができます。朝から元気でシャキッと動ける姿は、まわりにも爽やかで良い印象を与えますよね。突然泊まりに来た友だちや彼に、朝ごはんを用意してあげられたらイメージアップにもなるのでは。
リズムよく生活するためには、食習慣が大きなポイントになりそうですね。まずは朝ごはんを食べる習慣を身につけて、愛され女子の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
cosmetty at 12:00
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