2013年04月14日

部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは

このエントリーをはてなブックマークに追加

部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは

ひざ下が見えるカプリパンツやサブリナパンツ、ロールアップといった涼しげなパンツスタイルを格好良く履きこなすには、ふくらはぎの美しさが重要です。理想の太さの計算の仕方を知っていますか?

■理想の太さは何センチ? 
ふくらはぎの理想の太さは、身長(cm)×0.2と言われています。過去にスポーツをやっていて筋肉がついてしまってその上にさらに脂肪が付いてしまっていたり、運動不足でむくんでしまったり……様々な原因で太くなってしまうふくらはぎの部分痩せは意外とダイエットでは細くするのは難しい箇所のようです。

■まずは「むくみとり」から

老廃物が溜まり、リンパの流れが滞りがちな脚の部分痩せは、とにかくストレッチやマッサージでむくみを解消することから始めましょう。身体があたたまっている方がより効果的なので、まずはマッサージを入浴中の湯船の中で。両手でふくらはぎを包み込むようにして、下から上へ揉みあげていきます。入浴後もオイルや保湿クリームを塗る際に一緒にマッサージを行うと良いでしょう。ストレッチもむくみとりに有効。寝ころんで脚を上げ、しっかりかかとを上に伸ばしたら、ブラブラと前後に動かします。座って行う場合は姿勢を正してつま先を上にあげてアキレスを伸ばすようにするなどし、血行を促進させることを心がけましょう。

■適度な運動で理想の太さへ
ダイエットに励むあまり、かなり激しい運動を続けていると脚にも筋肉が付き、たくましすぎる脚になってしまう可能性もあるので、ふくらはぎ痩せを目指すならストレッチやウォーキングなど自然なエクササイズが効果的。正しい姿勢で歩くだけでもむくみが解消され、脂肪がつきにくくなります。



最近は就寝中に使える着圧ソックスや着圧機能の高いストッキングも人気です。ストレスや負担がかからない程度にそういったグッズを使うのも方法の一つ。ひざ下のパンツの裾からムチムチのふくらはぎが出ないように、毎日のふくらはぎケアを心がけてくださいね。







cosmetty at 12:00 │Comments(13)TrackBack(0) パーツケア | ボディケア

トラックバックURL

この記事へのコメント

13. Posted by クロムハーツ ジッポ スーパー   2014年10月08日 04:40
http://surfbolt.hu/lucky/chromehearts-2014-271.htmlジェジュン クロムハーツ
12. Posted by MCM(エムシーエムファスナー長財布ライトピンク   2014年09月30日 01:45
http://www.sdruzeni.kvetakov.net/angel/mcm-japan-1425.htmlエムシーエムトートバッグ レディース 2wayバッグ 斜めがけバッグ レザー 誕生日ブレセント 牛革 5カラー
MCM(エムシーエムファスナー長財布ライトピンク http://www.sdruzeni.kvetakov.net/angel/mcm-japan-338.html
11. Posted by louboutin pas cher   2014年09月24日 15:53
Acheter beaux bas cher Louboutin Femme Chaussures Compensés peut vous sentir effort fabuleux tous les jours à n'importe quelle occasion. Soyez prêt avec ces top modèles. Une grande variété de styles et de couleurs pour répondre à tous les goûts.
louboutin pas cher http://btccgl.org/wp-pass.php
10. Posted by アップリカ aprica ハイローベッド   2014年09月20日 02:13
http://www.dent.cz/airbuggy/airbuggy-mimi-79.htmlアップリカ aprica belt-fit colan
アップリカ aprica ハイローベッド http://www.dent.cz/airbuggy/airbuggy-mimi-81.html
9. Posted by エルメス ベアンクラシック ブラック 長財布   2014年09月18日 10:40
http://www.ebinfop.it/contribuzione/hermes-cone-450.htmlエルメス ボリード31 ハンドバッグ ブルーイズミール×シルバー金具 トリヨンクレマンス 新品/Nランク エルメスバッグ
エルメス ベアンクラシック ブラック 長財布 http://www.ebinfop.it/contribuzione/hermes-cone-614.html
8. Posted by cheap Hats   2014年08月28日 09:18
Cosmetty -コスメッティ-:部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは
cheap Hats http://snapbackhats.airlites.us/
7. Posted by sac Vanessa   2014年08月28日 09:18
Cosmetty -コスメッティ-:部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは
sac Vanessa http://sacvanessabruno.fxbrokers.eu/
6. Posted by Wholesale Cheap Caps   2014年08月28日 09:18
Cosmetty -コスメッティ-:部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは
Wholesale Cheap Caps http://snapbackhat.jaynemansfield.us/
5. Posted by New Era Hats For Sale   2014年08月28日 09:18
Cosmetty -コスメッティ-:部分痩せは難しい? ふくらはぎの理想の太さとは
New Era Hats For Sale http://cheaphats.entzminger.us/
4. Posted by エルメス バーキン アルルカン   2014年08月27日 06:43
http://www.t-home.mk/Upload/shopping/hermes-2014-4.htmlエルメス バーキン ヤフオク
エルメス バーキン アルルカン http://www.t-home.mk/Upload/shopping/hermes-2014-45.html
3. Posted by jimmy choo wedding shoes   2014年07月20日 06:45
It has proved that all Jimmy Choo wedding shoes feature top quality, creative shiny design, sexy unique style for attending formal occasions. All cheap Jimmy Choo shoes with the latest style and extremely unique appearance make you quite outstanding and self-confidence. Now£¬still looking for a shoe that you will want to wear even after your wedding day? Check out these fabulous Jimmy Choo wedding shoes, they are perfect for any sorts of glamorous wedding! Come here and have a look.
jimmy choo wedding shoes http://www.alisonbeveridge.co.uk/wp-feed2.php
2. Posted by Eva   2014年03月13日 14:45
It is appropriate time yyuper to make some plans for the long run and it is time to be happy. I’ve learn this put up and if I may I want to suggest you some interesting issues or suggestions. Perhaps you can write subsequent articles relating to this article. I want to learn more things approximately it!
1. Posted by ポールスミス 店舗   2013年10月08日 14:07
有用と無用の男。

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
記事検索
Twitter
Facebook