Cosmetty -コスメッティ-2013年10月05日
■カフェインは避ける
コーヒーやチョコレートなどに大量に含まれるカフェイン。覚醒作用があるので、夜遅くは避けましょう。またお酒は血行をよくして眠りを助ける働きもあるのですが、飲み過ぎはNG。途中で目が覚めやすくなり、再入眠できなくなる原因になってしまうようです。
■スマホ＆PCライト
光の刺激は、交感神経を優位に働かせるので睡眠の妨げになってしまいます。寝る直前のメールチェックやブログの更新は、できる限り避けましょう。またコンビニの照明はかなり明るくなっています。夜遅くの立ち読みなども、注意したいですね。
■運動とお風呂
健康に良さそうに思いますが、激しい運動や熱すぎるお風呂は、脳を覚醒させてしまいます。運動ならストレッチ程度。お風呂もぬるめが理想的です。入眠するとき人は体温が0.5度ほど下がるといわれ、その下降が急速であるほど深い睡眠に入れるとのこと。38～40度で体を温めてあげるのがおすすめです。
睡眠中は老化の最大の原因である活性酸素の発生も抑えられるといいます。高価な美容液もいいけれど、まずは快眠が大事ですね。
（マリコ）
cosmetty at 18:00
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この記事へのコメント
45. Posted by http://www.artceramic-egypt.com/main.asp 2014年10月22日 07:27
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27. Posted by http://www.sportsshoes.pw/categories/1411019980-1.html 2014年10月03日 11:37
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26. Posted by http://www.sharmheights.com/mobile/css/index.asp 2014年10月02日 23:50
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22. Posted by http://www.liquifert.com/home.asp 2014年09月28日 04:00
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21. Posted by http://naturequest.co.nz/assets/file/m576wmw-326.html 2014年09月28日 02:47
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20. Posted by http://www.consukorra.com/image/values.asp 2014年09月27日 17:48
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2. Posted by dqfrlgry 2013年12月21日 10:55
Cosmetty -コスメッティ-:目指すはスリーピング ビューティー！ 快眠を妨げるNG行動3つ
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1. Posted by miumiu 財布 楽天 2013年12月17日 21:01
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