2014年01月05日
■朝一番に窓を開ける
窓を開けるなんて…と寒い冬は怠けてしまいがちですが、ここは気合で乗り切りましょう。朝の空気はいい気を持っています。起きた直後の体は気を吸収しやすいといわれますので、新鮮な空気をたっぷり取り込みましょう。
■白湯で水分補給
あまり実感はないですが、睡眠中には約200mlの汗をかくといわれます。全身の細胞をみずみずしく保つためにも、寝起きの水分補給は忘れずに!ただし冷たい水は、体を冷やし内臓機能を低下させてしまうことも。そこでおすすめなのが50度ぐらいにあたためた白湯なのです。体も温まって血行もよくなり、老廃物の排泄を促してくれますよ。
■朝の果物
朝の果物は「金」。そして昼は銀、夜は銅などといわれますね。糖分の多い果物は夜食べすぎると太りやすくなってしまうのですが、朝の糖分はすぐに吸収されて脳のエネルギーになります。食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがしっかり摂れるのでぜひ習慣にしたいですね。旬の果物が一番栄養もたっぷりで元気がでるのでおすすめです。
■鏡はきれいに
朝メイクをする鏡はきれいにキープされていますか。朝の自然光の元では夜には気づかなかった汚れが見えやすくなります。汚れた鏡に映った顔が本当の顔になってしまわないように、いつもピカピカにしておきましょう。高価な化粧品より、まずはきれいな鏡ですよ!
■香りを味方に
スキンケアやヘアケアなど、朝使うものは好きな香りにこだわりたいですね。特におすすめはオレンジの香りです。リフレッシュ効果はもちろん、ポジティブな考え方ができるようになり、楽しい縁も呼び込んでくれるそうです。一日のスタートにぴったりですね。
いかがでしょうか。朝気持ちよく過ごせると、一日気分がいいですよね。一つからでも、取り入れてみてはいかがでしょうか。
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